求票票、求点击、求收藏!!!谢谢!!!
**********
在网络时代,地球就是一个小村子,任何事情都可以在网络上找到。在雷洪上辈子的时候就曾经在网上看过何塞.穆里尼奥、巴塞罗那的足球训liàn
方法。这种方法是十分科学合理的。
但是在现在,很多的训liàn
方法是不科学的。中国足球队的体能训liàn
就是跑圈,一直一直的跑,这让雷洪忍无可忍,在深思熟虑之后,雷洪决定改变部分的训liàn
方法。
首先就是体能训liàn
虽然离比赛已经只有两个月的时间了,但是雷洪还是觉得制定详细科学的训liàn
计划是十分必要的,毕竟这次的比赛是由4月的预选赛到10月份的决赛阶段小组赛。在这之间球员还需yào
参加各自球队的比赛,那么为了在整个期间保证球员的健康以及状态是十分必要的。在考lǜ
之后,雷洪就找了几个助理教练和主教练普拉。
“各位,今天找各位过来是有一些疑问需yào
各位解决。大家认为以我们这样的训liàn
,能不能保证球员从4月份开始的亚洲杯预选赛到10月份的决赛阶段小组赛?”
“额,这个谁也不能保证吧,毕竟时间这么长。”作为第一助理教练的徐宝根说道。
“是啊,就算是神也不能保证这种事情,雷,你简直是太异想天开了。”普拉也是十分的困惑。
“不,各位可能没有理解我的意思。我是说,在目前的训liàn
方法下,我们是绝对不能保证球员的身体健康以及状态的,记住,是绝对。”
“怎么,难道雷领队有什么方法?”杨一民疑惑道。
“我在德国科隆体育大学的时候,曾经了解过一些世界上比较科学的训liàn
方法。那时候刚好学校的几个教授也根据科学的实验制定了一份训liàn
计划,我就去了解了一下。这就是我根据那份训liàn
计划写的部分训liàn
内容,各位先看看吧。”说完雷洪就给他们每人发了一份计划书。
“体能训liàn
:
一、耐力训liàn
1、有氧耐力训liàn
:分为小强度间歇法和持续法两种。
小强度间歇法要求:练习强度:脉搏150次/分为宜;练习时间30~40秒:间歇要求不完全恢复,一般脉搏恢复到120次/分为宜;练习次数8~40次;训lià