的事情自然十分乐意。并且好心的表示帅九如果愿意支付一定费用并可以使用球队里的一些器械，大概一个月两百美元，帅九答yīng
了。
关于卧推卡拉奇建议他每三天增加两公斤，次数在极限次数上加五次，滑轮十字下拉5组10至15次。
综合耐力的训liàn
更麻烦：韧带练习跨一字、蛙跳、高抬腿、后蹬跑做2到3组，一组2到3个吧~！每一组之后3个30米，用蹲地式起跑的姿势。还表示，腿步有乳酸形成。如果不练韧带，就变成死的肌肉，这样的肌肉是没用的~！
变速跑（3组，一组1到2个，一个800米），每跑完一个可以选几个不怎么熟悉的辅助练习加强。同样是适度逐日增加数量及强度。
按卡拉奇的说法，兰德斯这个疯子是想要个超人，要能用百米速度去跑一千米，早成世界冠军了。
帅九计划了一下，准bèi
过了中秋节开始。
2009年10月3日，中国的传统节日——中秋节。
这一天帅九一辈子都不会忘记，他在日记中是这样写的：
“董事长”住在马里布的富人区，记忆中是第二次到这里，第一次是和妈妈一起，那时董事长好像没有这么多白发，也不会像现在这样亲自为自己开门。
两个舅舅还是老样子，为了一支股票的走势能争得面红耳赤，两位舅妈都是虔诚的基督徒，所以并没有因为我忘记她们的姓氏而不快，大姨是和妈妈最像的，对我也格外亲切，而二姨似乎更关心我的学业，而且会拿着和她的子女认真对比，当然结果让她很兴奋，的确，表哥、表姐们是优秀的。
虽然是在美国，节日里和国内并没有多大差别，差的也许是气氛，穿着西装吃饭总让我不习惯，而大家的话题都集中在“董事长”的遗嘱上，在这种日子谈这种话题，要在国内，早有人进医院了，可“董事长”并不介yì。
“董事长”有两个孙子一个孙女，两个外孙，两个外孙女，按他的意思财产将分给第三代，不幸的是焦点竟然在我身上，家长们对于“董事长”将百分之二十的继承权交给我显得十分不解，二姨更坦言我能力上根本比不上其它的表兄妹，现在为止二十二岁了仍没有自立，这显然不符合杨家的传统。
这个是事实，六个表兄妹在高中就慢慢开始自立，到了大学基本生活费用都能自己负担了，这一点我自己也觉得惭愧。
对于钱我没什么贪念，我本来想站出来自动放qì
，可“董事长”却说妈妈从十六岁就自立了，他的儿子自然也可以做到，他望着我的眼神让我无法拒绝，当我表示从今天起将自食其力时，四周不信任的眼光让我很受伤。