今天早上睡过头了，呵呵抱歉啊！！！明天加更3000以表示歉意
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半个小时，对于一个青年队或者是一线队的人来说，只是随随便便就可以完成的训liàn
时间，但是对于一群十二岁大的孩子们来说，这是一个很累人的训liàn
，不过还好，训liàn
的时间只有半个小时。这虽然有一点累，但是坚持一下还是可以撑过去的。
孩子们并不知dào
，雷洪和马克这是锻炼孩子们的坚持精神，那种已经很累了，但是必须坚持下去的精神。虽然开始的时候，马克并不同意雷洪的意见，不过最终还是被雷洪说服了。不过，最主要的还是训liàn
基地那个训liàn
主管的那句‘只有在最累的时候，科学的训liàn
才能最大程度的激发球员们的潜能，这可以让队员们不断的超越自己，达到新的高度。’
在训liàn
房的半个小时的身体训liàn
，主要是训liàn
球员们的身体，所以健身房总会传来雷洪或者是马克的喊叫：“快点！快点！再快点！！！”“坚持！坚持！再坚持！！！”“五个十个十五二十五十，很好，下一组”这些短短的几句话就像是催命符一样，不断的催促着球员们。
开始的时候，球员们还是很不理解这些训liàn
的作用，只是感觉每一次训liàn
之后，总是累的像狗一样，一动都不想动。不过，他们毕竟只是学员，只有‘服从！服从！服从！！！’
半个小时的身体训liàn
之后，队员们就有十分钟的休息时间，然后是半小时的防守训liàn。一个后腰一场比赛做的最多的就是防守，虽然有时候也参与进攻，但是，他们的本质任务就是防守。而且，就算是需yào
其他的训liàn
也是在后面，现在的他们只需yào
进行防守训liàn
，这是马克和雷洪两人共同认同的一个训liàn
科目。
所谓的防守训liàn
，不是想比赛一样进行铲球或者是头顶球，后腰球员的防守一般是阻截对方的进攻，卡位，断球等等，这就需yào
球员们能够很快的认准足球的飞行路线或者是滚动线路，然后就是拦截和卡位等等。所有的防守任务归根到底就是后腰球员利用身体，利用速度，利用技巧将足球从对手的脚下抢过来。所以这一次的训liàn
科目就是做游戏‘抢足球’，当然也可以称之为