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在网络时代，地球就是一个小村子，任何事情都可以在网络上找到。在雷洪上辈子的时候就曾经在网上看过何塞.穆里尼奥、巴塞罗那的足球训liàn
方法。这种方法是十分科学合理的。
但是在现在，很多的训liàn
方法是不科学的。中国足球队的体能训liàn
就是跑圈，一直一直的跑，这让雷洪忍无可忍，在深思熟虑之后，雷洪决定改变部分的训liàn
方法。
首先就是体能训liàn
虽然离比赛已经只有两个月的时间了，但是雷洪还是觉得制定详细科学的训liàn
计划是十分必要的，毕竟这次的比赛是由4月的预选赛到10月份的决赛阶段小组赛。在这之间球员还需yào
参加各自球队的比赛，那么为了在整个期间保证球员的健康以及状态是十分必要的。在考lǜ
之后，雷洪就找了几个助理教练和主教练普拉。
“各位，今天找各位过来是有一些疑问需yào
各位解决。大家认为以我们这样的训liàn
，能不能保证球员从4月份开始的亚洲杯预选赛到10月份的决赛阶段小组赛？”
“额，这个谁也不能保证吧，毕竟时间这么长。”作为第一助理教练的徐宝根说道。
“是啊，就算是神也不能保证这种事情，雷，你简直是太异想天开了。”普拉也是十分的困惑。
“不，各位可能没有理解我的意思。我是说，在目前的训liàn
方法下，我们是绝对不能保证球员的身体健康以及状态的，记住，是绝对。”
“怎么，难道雷领队有什么方法？”杨一民疑惑道。
“我在德国科隆体育大学的时候，曾经了解过一些世界上比较科学的训liàn
方法。那时候刚好学校的几个教授也根据科学的实验制定了一份训liàn
计划，我就去了解了一下。这就是我根据那份训liàn
计划写的部分训liàn
内容，各位先看看吧。”说完雷洪就给他们每人发了一份计划书。
“体能训liàn
：
一、耐力训liàn
1、有氧耐力训liàn
：分为小强度间歇法和持续法两种。
小强度间歇法要求：练习强度：脉搏150次/分为宜；练习时间30~40秒：间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数8~40次；训lià