了1公里。
他拿起一瓶矿泉水，拧开瓶盖，却不喝水，只是往自己的头上、肩膀上、胸口处淋水，来给自己降温。
“努力努力！冠军冠军！150、150！20、20！”
杜柯一路跑一路给自己打气加油，玩长跑需要耐力，也需要顽强的意志力，有的时候还需要一点yy**，刺激自己也好、安慰自己也罢，在艰苦的长跑比赛里，运动员总需要一些精神寄托来支撑自己的身体、创造跑下去的动力，只知道埋头傻跑的那是驴子。
杜柯跑到第5个饮水点的时候，又给自己来了一次全身冷水浴，他回头看看身后追兵的情况，哟呵，有人追上来了！
杜柯看到身后几百米远处有个人影，此人就是追兵，就是暂时排在第二名的选手。
杜柯有点紧张了，赶紧提高步频加速奔跑，国外选手就是猛啊，游泳和自行车被我甩了这么多居然都能追赶上来。
杜柯跑到第7个饮水点了，还剩最后3公里，他回头一看，我去，后面那家伙就差着一百多米了！
因为他把临时田径页的耐力和体质都加到了国际级，所以他此时的体能还可以支撑3公里。但因为其它属性都不高，所以杜柯跑步的平均速度达不到国际级。
对杜柯来说，坏消息是身后的追兵只差一百多米就追上自己了，剩下3公里的路程，一百多米不算什么，后面的追兵随时都有可能完成超越。
但也有个好消息，好消息就是，他身后就这么一位猛人追兵，其他选手还看不到人影。
所以杜柯应该能保住第二的位置了，如果他获得第二，则能拿到185个铁三国际积分，185积分足以保证他完成铁三的封顶任务。
唯一的损失就是，除任务之外，冠军奖励点为20点，亚军奖励点为10点，他拿到亚军会损失10个奖励点。
“我大老远的来到英国，当然是捞一个算一个啊，我不能输！”
强大的胜利渴望驱使杜柯必须得再快一些以甩掉尾巴，确保冠军。
杜柯也是豁出去了，他拿出3000米跑的节奏来跑这最后的3公里。
3000米跑和10公里跑的最后3公里，距离虽然一样，但跑频节奏肯定是不一样的，无氧、有氧的代谢比也不一样。
10公里跑的无氧/有氧代谢比一般为10%比90%，3000米跑的比值为40%比60%到50%比50%。3000米跑的无氧代谢比值提高，对身体造成的负担更大。
杜柯也不管这么多了，他最不喜欢的事情就是被人家爆.菊。
“冲啊冲啊，最后几百米了，胜利就在眼前啊！”杜柯咬牙强冲，终点线已隐约可见。回头看看，靠，这老兄真够顽强啊，还