然有了一丝困意，“我昨天晚上睡了四个小时吧。”
马红俊道：“这可不够啊，你至少要睡六个小时以上，最好八个小时，低于六个小时也对你的身体有害。”
“哦……那我明天早点休息，四点准时来。”朱竹清道，不知道为什么，她觉得马红俊说的都对的，也相信他的话。
“那现在我们继续修炼吧。”朱竹清道。
“竹清你等等，这样的修炼方法提升有些慢了，和你白天的训练其实差不多，我们换一种修炼方法。”马红俊道。
“什么修炼方法？”朱竹清好奇道。
看了一眼身材出众的朱竹清，马红俊道：“你会游泳吗？”
“游泳？我会一点，能比现在这种情况还好吗？”朱竹清疑惑道。
这个世界的人对于锻炼身体的方法认知还真的低下，“游泳能锻炼身体不同部位，不同的姿势锻炼不同的位置，同样这也能快速的提升耐力，而负重游泳比跑步训练强上几倍。”
“竟然还有这样的效果，可是我只会一种姿势，其它的我都不会。”朱竹清道。
马红俊笑道：“放心吧，我有很多不同的姿势可以慢慢教你，不过现在我们现在是需要要用你的最熟悉的姿势在水上坚持不掉落下去就行。”
“坚持下来？又有何难？”朱竹清道。
马红俊摇头道：“当然困难，我昨天下午在负重的情况下在水中坚持的极限值也不过三十六秒，然后就掉下了水。”
“连你也只能坚持三十六秒，你这也太快了吧。”朱竹清道，毕竟马红俊的身体强度在整个史莱克的学员中是最强的。
听朱竹清的这句话，马红俊总觉得听起来有些不对劲，感觉怪怪的，马红俊道：“毕竟昨天是第一次修炼，迟早我会坚持不懈的留在水面上，相信你也能办到。”
朱竹清点点头道，似乎也觉得马红俊也怪怪的，顿时好像想到了什么，在黑夜中露出竟然露出一丝红晕。
或许别人看不到，但马红俊的视力极强，就算是黑夜也和白天差不多，毕竟是鹰眼，夜晚的视力也不差。
马红俊也不在调侃朱竹清，也给朱竹清讲述下水的注意事项，毕竟昨天他已经试验很多次了，有一定的经验。
朱竹清第一次进入河中，立即感受到身体二十公斤给她带来的难度，当她一次游了快三分钟才坚持不住，跳上了岸。
“俊哥，我坚持了多久。”上岸后朱竹清问到。
黑夜下看着湿身的朱竹清，朱竹清其实没有在意，毕竟黑夜看不清楚，但马红俊是谁？眼前的一幕看的清清楚楚。
强忍着心中的鸡动心情，到：“很不错，坚持了三分钟，继续加油。”
“俊哥，你