到满足我们就会开心，快乐，兴奋，如果我们的需求没被满足我们就会愤怒，失落，难过，委屈，惊恐。
所以正确的描述或表达我们的情绪，就找到了我们的需求点。
这个需求点如果需要别人做出什么的话，我们需要知道，别人怎样对待我们（友好、冷漠、指责、善意）都是别人的自由，我们没有权利要求别人都要好好的待我们，就像别人没有义务像我们希望的那样对待我们。而且，我们需要尊重别人选择的方式，给予尽可能的理解。
既然我们尊重别人，也没必要改变别人，所以我们自己才是最重要的。
当你尊重别人，懂得自己，理解外界。那你会去做自己能力范围的的事情，你就会获得更多的安宁。有更多的气度和更多的满足。
我们的情绪就像外界的反应器，很灵敏，也很容易放大，在我们放任它的时候，它也会积聚，可能会压垮我们，带我走入不真实的世界……
我们能正确表达情绪之后，情绪就像无处遁形的仙怪，再也发挥不了作用。我们很好的和它和平相处了，并相安无事，逍遥自在。