年人肥胖者逐年增加，让人担忧啊。要想长寿，就要管住自己的嘴，适量的吃一些牛肉和大|肉也是可以的，最主要的是要多吃一些粗粮。粗粮中的维生素含量比较高。
比如，多吃一些红薯防癌，还有黑木耳，可以帮助身体排毒，洋葱，也就是我们西北人说的皮牙子，能软化血管，加速血液的流通。平时吃的水果，一般可是是苹果和葡萄还有猕猴桃，梨子等。
第四个就是运动。久坐对人的身体伤害很大，现在一些坐办公室的，还有一些文字工作者，许多人都有腰肌劳损，腰间盘突出等症。这些病，都是长期久坐产生的。坐着工作半个小时就应该起来活动一下，让自己身体的血液顺畅一下，让眼睛看看室外的绿色，喝口水让肠胃得到蠕动的机会。积食也是久坐的产物。我每天晚上都要散步一个多小时，晚上睡觉前洗脚，搓搓手，搓搓耳朵，搓搓脚心，扭扭|腰。上厕所的时候，可以乘机练练叩齿一百多下，自己也可以按摩一下合谷穴，百会穴，足三里，涌|泉穴，这都是几个长寿穴，锻炼也需要不断地坚持。
第五个就是喝富含硒离子的水，水作为生命之源，没有好的饮用水，身体也会得病。尤其是通过净化的水，碱性太大，杂质太多，让人容易得胆结石，肾结石。现在许多的中年人，已经把胆割掉了，成为了无胆英雄。现在的西医动不动就鼓励让病人把胆割掉，其实我们身上没有多余的零件。胆囊是储存胆汁的口袋，是我们人吃东西太油腻时，不断喷洒胆汁帮助消化。
第六个就是，简单生活，笑着面对一切得失。身体是1，钱是后面的0，没有了1，0将不存在。如果条件允许可以每年检查一下|身体，让自己对自己的身体状况有个了解。吃五谷，生百病。我们都是医生，疾病贵在预防，我们要在预防身体病变的基础上下功夫。而不是平时不注意劳逸结合，等得病了才重视起来，再去治疗。如果耽误了最佳治疗时期，就有可能丢掉性命。
听到了这里，华天成笑道：“您基本说到了关键点。身体要通，血液通顺，阳气通顺，不通就痛。五谷杂粮都要吃一些，不能偏食。其实人的生活环境，对人身体的重要性不言而喻。我生活在长寿县，我们美人沟就有十个长寿老人，这些老人的年纪都在九十多岁，有的一百多岁了，还能下地干活。经过我的观察和研究，就是因为我们美人沟靠近神龙山，不远处又是仙女湖，空气新鲜湿|润，氧气充足，污染小。这是我们美人沟人长寿的主要原因，再加之我们美人沟的人都比较注意养生，喝绿茶的人也多。
说到锻炼，我认为每天打打太极拳也是不错的选择，还有就是慢跑，生命在于运动。以后我将在养生方面多下功夫，让养生和治疗相结合。”