后来给桃花岛留一份易筋锻骨篇的心法，也是合情合理的！
同时步凡也更清楚。桃花岛主算是以这种形式，偿还步凡给他研究凌波微步的人情。
而得到了易筋锻骨篇的步凡自然不会客气，不过当他有一天修炼完之后看到茫茫无际的大海之后，步凡的心中又有了新的想法。
他想到了借外力修炼的方法，比如说当初步惊云在瀑布下面修炼，打熬身体。而杨过当初也借山间的山洪，还有南海的浪潮修炼！
步凡也将主意打到了大海的身上，最初的时候，步凡是找了一根中空的竹管，然后将长长的竹管含在口中。借助竹管对外呼吸，然后借助水中的浪潮冲刷身体，同时运转内力修炼易筋锻骨篇，锻炼自身。
不过他这种手段，偶然一次被桃花岛主发现了，桃花岛主见状，一边感叹于步凡的奇思妙想，同时又传授了步凡另一套奇功龟吸大法！
龟吸大法是一门道家的奇功，可以使人的气脉变得悠长，还可以长时间憋气。
而步凡就是借着龟吸大法的奇效，在海浪之中修炼，同时慢慢的向下借着海水的压力，捶打自身的身躯。
而刚刚的时候，步凡从海水之中冲出，问的就是计涵菲他这一次龟吸的时间。
三分之一柱香，在步凡看来，大约有二十分钟左右的时间！
这段时间其实并不长，因为步凡记得前世的水下憋气世界吉尼斯纪录也是二十分钟左右，而那些人只是些不同人。
不过步凡也不纠结，因为这种纪录，还跟水的深度有关，而且在水下修炼，步凡发现，对于内力的恢复也有很大的好处。
因为四面八方的水压，会促使步凡体内的内息变得更适合身体的需要，而且道家的功法，本身就是属于气脉悠长的功法，太玄经虽然难以界定其特性，但是在步凡看来，太玄经的内功属性，还是道家一脉。
不过目前步凡的修炼也到此为止了，因为步凡发现，自己的修炼，到了一个瓶颈！
无论是功法，还是剑法，亦或者内功，锻体，似乎都到了一个关卡那里，不再有丝毫的寸进。
用桃花岛主的话来说，步凡现在的情形，已经到了瓶颈，修炼对他来说，已经用处不大了！
而现在的步凡，想要突破，难度又不是一般的大，因为这个时候，需要他突破的并不是武学，而是自我！对于所有的武学宗师而言，这都是踏出自身武学的第一步，突破自我！
针对这种突破，桃花岛主给出了三种方法！
其一，最简单也是最有效的办法，就是不断地进行历练，搏杀，在生死之际的关头，打破自身原有的禁锢，突破自我，进入新的境界。
其二，就是武人们最常用的方法，用时间熬