，还得自己训练!至于奖励能力值更不可能了……
用墩墩的话说就是：“想提升能力值还得靠你自己训练！竞技体育的奖牌终究是靠运动员的汗水与泪水铸成！”
得儿！咱也惹不起，咱也不敢说！万一这位爷儿一生气，Buff也没了，咱可没地儿投诉去，谁让这是个三无产品呢？
很快，在执行教练杨振宇的安排下每人大概滑了100多圈之后，结束了冰上训练。
愿赌服输，大家换好装备后，兑现刚才的赌约，五十组侧身转体跳。
韩天羽和徐宏志虽然赢了比赛，但也跟着一起受罚。
李宇昂看到王萌跟着一起做时，好奇的问道：“王教练，你怎么也跟着我们一起受罚？”
“我这是受罚吗？谁能罚我？我是怕你们偷懒，给你们做个表率！有啥好问的，赶紧！”
王萌并不想告诉李宇昂，是打赌输了。不管怎么说她也是个长辈，不能丢面儿。
“小鲤鱼，一会儿陆地训练每一个动作，你要是做不标准，可有你受的！”
陆地训练也称陆地模仿训练，是一项不可缺少的基本练习方法。合理的进行陆地练习，不仅能够为初学者打下良好的基础，也能提高短道速滑相关的各项身体素质。
基本姿势练习、侧出腿练习、后引腿练习、弯道姿势练习等一些列基础姿势练习结束之后，将要进行的是牵引交叉步弯道练习。
牵引交叉步弯道练习，需要两人一组，一人辅助把牵引带固定在腰上，另一人练习同样是固定在腰上，身体呈滑冰弯道姿势，左右腿轮流交替进行练习。
简单说就是，两人各拉住牵引带的一端，分向两头用力，给训练的人一种抗衡的感觉。这种训练主要是为了模拟弯道离心力。
由于只有五名运动员，王萌主动出来帮助李宇昂进行训练。
把牵引带的两段分别系在两人的腰间，李宇昂呈滑冰姿势弓腰下蹲，右脚向右侧伸出，以左脚为轴，缓慢移动重心向左侧倾斜。
“继续向左倾斜，别停！不许伸脚！利用好牵引带的拉力，倾斜角度能多小要多小！”
正当李宇昂准备右脚向左侧蹬出的时候，被王萌大声喝止！
“不许摸地板！核心发力，依靠你的身体来保持平衡。”
“对，继续倾斜，在倒与不倒之间！”
“右脚蹬出，左脚，对！继续倾斜！”
随着左右脚交替进行，到第16步的时候，由于两人之间距离较长，牵引带的拉力也越来越大！
“继续倒，不许摸地板！你不是要学背手跟滑吗？把左手背上去！记住这个感觉！”
“继续倒，这才哪到哪？当年我能迈出20步，倾